Στο σημερινό σκίτσο του Αρκάς βλεπουμε τα δύο πουλιά που να λέει το ένα στον άλλο «Ξύπνα είπα, μεσημέριασε» και εκείνο να μην ξυπνάει με κανένα τρόπο.
Το σημερινό σκίτσο
Τι σημαίνει «ποιοτικός ύπνος»;
Αν δεν κοιμάστε αρκετά ή αν κοιμάστε λάθος ώρες μέσα στην ημέρα, όλα αυτά διαταράσσονται, επιδρώντας αρνητικά στην συνολική εικόνα της υγείας. Δεν είναι όμως μόνο οι ώρες που επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου σας.
Αν και δεν υπάρχει ένας καθολικός όρος που να ορίζει την ποιότητα του ύπνου, μπορεί να περιγραφεί σε συνάρτηση με το πόσο χρόνο χρειάζεστε για να αποκοιμηθείτε, πόσο συχνά ξυπνάτε κατά την διάρκεια της νύχτας, όπως και πόσο ξεκούραστοι νιώθετε την επόμενη ημέρα.
Πόσο ύπνο χρειαζόμαστε πραγματικά;
Κάθε άτομο έχει μοναδικές ανάγκες ή και προτιμήσεις, οπότε και οι ώρες που χρειαζόμαστε κατά πάσα πιθανότητα διαφέρουν. Ωστόσο, οι ώρες ύπνου που χρειαζόμαστε κάθε βράδυ, καθορίζονται αρχικά από την ηλικία. Οι επίσημες συστάσεις για τις ώρες ύπνου κάθε βράδυ ανά ηλικιακή ομάδα περιλαμβάνουν:
Ηλικιωμένοι ενήλικες (65+ έτη): 7-8 ώρες.
Ενήλικες (18–64 ετών): 7–9 ώρες.
Έφηβοι (14-17 ετών): 8-10 ώρες.
Παιδιά σχολικής ηλικίας (6–13 ετών): 9–11 ώρες.
Παιδιά προσχολικής ηλικίας (3-5 ετών): 10–13 ώρες.
Νήπια (1-2 ετών): 11-14 ώρες.
Βρέφη (4–11 μήνες): 12–15 ώρες.
Νεογέννητα (0–3 μήνες): 14–17 ώρες.
Ωστόσο, ορισμένα άτομα μπορεί να χρειάζονται παραπάνω ή και λιγότερες ώρες ύπνου, ανάλογα με την ποιότητα ύπνου ή και γενετικούς παράγοντες.