Ο Ζήσης Ζήκος καταθέτει έναν ολοκληρωμένο επιστημονικό οδηγό, ειδικά σχεδιασμένο για τις ανάγκες του ερασιτεχνικού ποδοσφαίρου, εστιάζοντας στις δύο πιο κρίσιμες φάσεις της αγωνιστικής χρονιάς. Το βιβλίο αυτό αποτελεί έναν λεπτομερή «οδικό χάρτη» 16 εβδομάδων -χωρισμένο σε οκτώ εβδομάδες μεταβατικής περιόδου και οκτώ εβδομάδες προετοιμασίας-προσφέροντας στον προπονητή και τον γυμναστή όλα τα απαραίτητα εργαλεία για έναν άρτιο προγραμματισμό.
Η δομή του έργου χαρακτηρίζεται από σαφήνεια και μεθοδολογική συνέπεια. Κάθε προπονητική μονάδα αναλύεται διεξοδικά, ενώ οι ασκήσεις συνοδεύονται από περιγραφές και οπτικό υλικό (εικόνες), καθιστώντας την εφαρμογή τους στο γήπεδο άμεση και κατανοητή. Μέσα από τις σελίδες του, ο συγγραφέας αναδεικνύει τον τρόπο με τον οποίο μπορεί να επιτευχθεί η συντήρηση και η βελτίωση της φυσικής κατάστασης, της τεχνικής και της τακτικής, βασιζόμενος σε προγράμματα που έχουν δοκιμαστεί επιτυχημένα στην πράξη.
Πέρα από την παράθεση ενός πλούσιου ασκησιολογίου, το βιβλίο του Ζήση Ζήκου λειτουργεί ως ένας πολύτιμος «συνοδοιπόρος» για τον σύγχρονο τεχνικό. Στόχος του δεν είναι να επιβάλει μια μοναδική μέθοδο, αλλά να προσφέρει ποιοτικές εναλλακτικές και να εμπνεύσει τον προπονητή να εξελίξει τη δική του φιλοσοφία. Αναδεικνύοντας τις προκλήσεις της καθημερινής επιλογής ασκήσεων, ο οδηγός αυτός ενθαρρύνει την έρευνα και την εμβάθυνση στον κόσμο της ποδοσφαιρικής επιστήμης.
Είτε πρόκειται για έναν νέο προπονητή που αναζητά σταθερά πατήματα στο ξεκίνημα της καριέρας του, είτε για έναν έμπειρο επαγγελματία που επιθυμεί να φρεσκάρει τις γνώσεις του και να δοκιμάσει νέες ιδέες, το έργο αυτό προσφέρει έμπρακτες λύσεις. Είναι μια πρόσκληση για κάθε άνθρωπο του ποδοσφαίρου να προβληματιστεί, να δημιουργήσει και να προσαρμόσει την προπονητική διαδικασία στα δικά του δεδομένα, έχοντας ως βάση ένα εμπεριστατωμένο και επιστημονικά τεκμηριωμένο υλικό.
Βιογραφικό Σημείωμα Ζήκου Ζήση
Ο Ζήκος Ζήσης είναι Καθηγητής Φυσικής Αγωγής (MSc) και καταξιωμένος προπονητής ποδοσφαίρου με δίπλωμα UEFA A. Διαθέτει εξειδικευμένες μεταπτυχιακές σπουδές στην Προπονητική, τη Φυσιολογία της Άσκησης και τη Λειτουργική Διαχείριση Τραυματισμών, συνδυάζοντας την επιστημονική κατάρτιση με την πλούσια αγωνιστική εμπειρία.
Στην επαγγελματική του πορεία έχει διατελέσει προπονητής σε πλήθος συλλόγων, με σημαντικότερους σταθμούς τις ΠΑΕ Ξάνθη, ΠΑΕ Πανιώνιος, ΠΑΕ Ασπρόπυργος, ΠΑΕ Γλυφάδα, ΠΑΕ Προοδευτική και τους Τράχωνες Αλίμου. Παράλληλα, έχει συνεργαστεί με διακεκριμένους προπονητές, όπως οι Ν. Καραγεωργίου, Γ. Ματζουράκης, Β. Βλάχος, Γ. Φοιρός, Χ. Ρότσα, Κ. Γιάρα, Β. Τάμπορσκι, Γ. Γούναρης και Η. Φυντάνης.
Πέρα από την αθλητική του δραστηριότητα, παρουσιάζει αξιόλογο συγγραφικό έργο. Έχει εκδώσει το αθλητικό βιβλίο «Η Μεταβατική περίοδος και η προετοιμασία στο ερασιτεχνικό ποδόσφαιρο», ενώ η λογοτεχνική του παρουσία από τις εκδόσεις Κέφαλος περιλαμβάνει τις ποιητικές συλλογές «Λημέρια της αγάπης» και «Ένα ταξίδι η ζωή», καθώς και τη νουβέλα «Οι γάτες της Μεξικάνας».